von Victoria-Kanister

Fragen der psychischen Gesundheit - und Werke des Aktivismus zur Beseitigung der sie umgebenden Stigmatisierung - stehen in den Medien von heute im Vordergrund. Als eine Person, die wirklich so lange mit Angst zu kämpfen hatte, wie ich mich erinnern kann, ist das eine gute Sache! Ich führe auch seit etwas mehr als einem Jahr eine Fernbeziehung. Es ist hart, aber es ist machbar.

Meiner Meinung nach ist die Sache mit Fernbeziehungen die, dass sie die gleichen Probleme wie "normale" Beziehungen haben - alles hat nur eine größere Wirkung. Dazu gehört auch die Angst. Ob es nun Sie oder Ihr Partner sind, der sich mit diesem Problem befasst, ich werde versuchen, meine Erkenntnisse darüber zu vermitteln, wie man damit umgeht und nicht zulässt, dass es sich negativ auf Ihre Beziehung auswirkt.

All dies vorausgeschickt, möchte ich darauf hinweisen, dass dies Dinge sind, die für mich und meine Beziehung funktionieren. Die Sache mit der Angst ist, dass sie sich auf jeden Menschen anders auswirkt, also lassen Sie sich davon eher leiten und passen Sie meine Vorschläge an, um für Sie zu arbeiten. Hier ist, wie ich mit der Angst in einer Fernbeziehung umgehe.

Wenn Sie Angst haben

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Ich fange damit an, dass ich sage, ugh , ich weiß, dass es scheiße ist. Sie haben mein ganzes Mitgefühl in der Welt, und ich verstehe wirklich, wie Sie sich fühlen. Egal, ob Sie gerade erst erkannt haben, dass Sie ein Angstproblem haben oder schon seit Jahren damit umgehen, ob Sie undiagnostiziert sind oder ob Sie Ihr ganzes Leben lang zu Ärzten und Therapeuten gegangen sind, es ist alles einfach scheiße.

Mein erster Rat an Sie lautet Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner. Seien Sie offen über Auslöser, Dinge, die Sie verärgern oder Ihnen Panikattacken bescheren, sowie über Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wenn Sie einen Angstanfall haben, damit sie wissen, wie sie helfen können. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, lassen Sie es sie wissen. Für Menschen, die persönlich in Ihrer Nähe sein dürfen, könnte es für sie offensichtlich sein, wie sie Sie behandeln sollen, weil sie Ihre körperlichen Anzeichen der Angst sehen können. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin eine Fernbeziehung haben, sehen sie diese körperliche Seite von Ihnen nicht so häufig.

Wenn ich einen schlechten Angsttag habe, sage ich meinem Freund oft sehr deutlich: "Ich fühle mich heute ängstlich. Auf diese Weise weiß Ihr Partner, ob er Ihnen vielleicht mehr Aufmerksamkeit schenken muss oder ob er Ihnen Raum geben muss.

Wenn Ihr Partner weit weg ist, erhalten Sie leider nicht die physische Unterstützung von ihm. Sie können beruhigende Textnachrichten von ihnen erhalten, Sie können ihnen skypen, Sie können telefonieren, aber nichts davon wird damit übereinstimmen, dass Ihr Freund oder Ihre Freundin Sie dort festhält und Ihnen sagt, dass alles in Ordnung ist. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise Folgendes tun müssen einige Techniken entwickeln die Sie selbst nutzen können. Hier sind einige Dinge, die ich tue, um mich zu beruhigen:

  • Musik: Ich habe auf meinem Telefon eine Wiedergabeliste mit Liedern, die mir Trost spenden oder mit glücklichen Erinnerungen verbunden sind.
  • Zeitschrift: Ich habe ein Notizbuch bei mir, da ich gerne schreibe, und manchmal, wenn ich in
    In Situationen, in denen ich mich nicht wohl fühle, kann ich es herausziehen und kritzeln oder etwas schreiben, um mich von der Angst abzulenken.
  • Anwendungen: Ich habe eine App auf meinem Handy, die Selbsthilfe zur Angstbewältigung (SAM), und sie ist wirklich gut, denn sie enthält viele Tipps, man kann seinen Angstpegel verfolgen, und es gibt Spiele und Aktivitäten, die man spielen kann, wenn man anfängt, sich ängstlich oder panisch zu fühlen.
  • Visualisierung: Ich lernte kürzlich eine Methode namens Sicherer Raum, die eine Visualisierung ist
    Technik, bei der Sie an einen Ort denken, an dem Sie sich völlig ruhig fühlen, und
    was Sie tun würden und Sie wären dabei. Es braucht ein wenig Übung, aber ich empfehle, es zu recherchieren und auszuprobieren.
  • Atmen Sie: Denken Sie bewusst über Ihre Atmung nach, geben Sie zu, dass Sie sich ängstlich fühlen oder eine Panikattacke haben, und sagen Sie laut: "Mir geht es gut.

Leider ist eine weitere Nebenwirkung der Angst, dass Sie sind oft ein bisschen sensibler. Wenn Sie wie ich sind, sind Sie vielleicht etwas leichter verletzt und können sich dabei ertappen, dass Sie sich tief in Dinge hineinlesen, von denen andere Menschen nichts halten würden. Es ist leicht, dass diese Dinge in Ihre Beziehungen einfließen, vor allem in eine Fernbeziehung, denn je mehr Sie jemanden lieben und je mehr Sie sich an jemanden hängen, desto größer ist Ihre Bindung, je verheerender diese Gefühle scheinen.

Wenn Sie eine Verpflichtung eingehen und sich entscheiden, mit jemandem eine Beziehung einzugehen, müssen Sie ein gewisses Maß an Respekt vor dieser Person haben. Man muss jetzt an sie denken, bevor man etwas tut, und das bedeutet, dass man offen sein muss. Ganz gleich, wie groß Ihre Angst ist, es ist nicht fair, sich zurückzuziehen und sie für lange Zeit im Dunkeln zu lassen. Ganz gleich, wie beschissen Sie sich fühlen, Sie haben nicht das Recht, Ihren Partner zu misshandeln. Ich weiß, dass es scheiße ist, wenn man nur die Welt ausschließen und schlafen gehen will, aber man muss sie zumindest auf dem Laufenden halten.

Wenn Ihr Partner Ängste hat

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Ein weiteres ugh . Auch das nervt, besonders in einer Fernbeziehung. Es tut weh zu sehen, wie der Partner etwas Hartes durchmacht, wenn man physisch nicht bei ihm sein kann. Der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, einfach verfügbar zu sein. Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin Ihnen gesagt hat, dass etwas Angst ausgelöst hat, seien Sie einfach auf eine Weise für sie da, von der Sie wissen, dass sie gut für sie ist. Das kann Skypen oder Telefonieren bedeuten. Es kann auch bedeuten, dass Sie sie einfach zu sich kommen lassen. Vielleicht möchten sie, dass Sie sie über den Text herunterbeten, oder sie möchten einfach nur Platz haben, und Sie können regelmäßig nach ihnen sehen.

Angst ist subjektiv, und verschiedene Dinge funktionieren bei verschiedenen Menschen, also versuchen Sie nicht, sie in eine Form zu bringen, die auf etwas basiert, das Sie im Fernsehen gesehen, im Internet gelesen oder mit anderen Menschen erlebt haben. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das, womit sie sich in einer Zeit, in der sie keine Angstzustände haben, wohlfühlen, damit Sie bereit sind zu helfen, wenn es passiert. Es gibt nichts Schlimmeres, als die panischen Textnachrichten oder den verstörten Skype-Anruf zu erhalten und nicht zu wissen, was man tun soll. Wenn das passiert und Sie nicht darüber gesprochen haben, wie sie gerne getröstet werden möchten, versuchen Sie es mit wirklich einfachen, aber beruhigenden Sätzen. Sie bedeuten Ihnen vielleicht nicht viel, aber sie zeigen, dass Sie sich Mühe geben.

Ich erinnere mich, dass ich ein paar Mal sehr ängstlich und panisch wurde, und mein Freund sagte Dinge wie "Einfach atmen" und "Wir sind OK". Ich kann mir nicht vorstellen, dass ihm klar war, wie sehr solche Dinge helfen, als er sie sagte, denn es sind nur Zwei-Wort-Sätze, aber für mich bedeutet es der Welt, einfach zu wissen, dass er für mich da ist.

Das Letzte, was ich Menschen sagen möchte, die einen weit entfernten Partner haben, der mit Angst zu kämpfen hat, ist, dass sie nicht magisch fixiert wären, wenn Sie zusammen leben würden. Ihre psychische Krankheit hat nichts mit Ihnen zu tun, was bedeutet, dass Sie nichts falsch gemacht haben und keinen Grund haben, sich schuldig zu fühlen, weil Sie weit weg wohnen.

Es ist auch zu 100 Prozent berechtigt, manchmal frustriert zu sein. Sie haben immer noch Gefühle, und Sie haben eine Stimme, also Es ist wichtig, häufig darüber zu sprechen, was Sie brauchen.auch. Ihre Aufgabe ist es nicht, Ihren Partner zu reparieren. Es geht darum, ihnen auf jede erdenkliche Weise unterstützend zur Seite zu stehen, und wenn Sie weit weg sind, fühlt sich das Beste, was Sie tun können, manchmal nicht besonders gut an. Denken Sie daran, dass Ihr Partner Sie liebt und dass Ihre Unterstützung für ihn wahrscheinlich die Welt bedeutet.

Ich möchte nur noch einmal wiederholen, dass die Angst bei jedem Menschen anders ist, deshalb müssen Sie wirklich mit Ihrem Partner sprechen und ihn in- und auswendig kennen. Ich denke, in einer "normalen" Beziehung kann man sich damit abfinden, in gewisser Weise etwas weniger offen zu sein, weil es körperliche Anzeichen gibt, die man lesen kann. Wenn man auf große Distanz geht, muss man in der Kommunikation viel unverblümter sein. Es braucht etwas Arbeit, aber wenn Ihr Leben am Ende des Tages mit Ihrem bedeutsamen Anderen darin besser ist als ohne, dann ist es das meiner Meinung nach wert.

Über den Autor 

Victoria-Kanister

Victoria ist eine 19-jährige Journalismus-Studentin in Toronto. Sie ist seit etwas mehr als einem Jahr mit ihrem Fernreisefreund (er lebt im Vereinigten Königreich) zusammen. Auf ihrer Website cowsarebeautifulcreatures.wordpress.com schreibt sie über meine Gedanken zu aktuellen Ereignissen, psychischer Gesundheit, Freunden und Familienbeziehungen und natürlich über ihre Fernbeziehung zu meinem Freund.

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  1. Dies ist ein erstaunlicher Artikel, und ich fühle mich besser, wenn ich ihn nur lese! Ich danke Ihnen vielmals dafür.

  2. Könnte Sein steuernde Stammform-Beziehungsangst sein? mein S/O erklärte mir im gerade steuernd und ich bedeute nicht, zu sein und ich denke sein Sein verursacht durch meine Angst? idk, das ich feststelle, was im uns ungesund tun und im versuchend, es zu verstehen. im nachschlagend oben jede Selbsthilfesache, die ich finden kann, um zu versuchen, dieses zu beheben und es führte hier so im, das sich wundert, wenn dieses sein konnte, was es verursacht

  3. Das ist großartig! Ich habe nach Ratschlägen/Tipps gesucht, die sich auf den Umgang mit einem Partner oder jemandem beziehen, der Ihnen in einem anderen Land sehr wichtig ist und der unter Angst/Depression leidet, und das ist perfekt.
    Ich danke Ihnen!

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